现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。

我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分：

『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。』﹝停顿并等候，直到产生反应。﹞

『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。』﹝停顿﹞

『你的腿开始感到松弛了。』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。﹞

『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。』﹝停顿﹞

『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。』﹝停顿﹞

『现在我要让你的手臂放松了。』﹝停顿﹞

『慢慢的愈来愈放松了。』﹝停顿﹞

『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。停顿﹞

『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。停顿﹞

『再来 我要让你的呼吸再放松一些。』﹝停顿﹞

『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。』﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。停顿﹞

『你的眼睛觉得很疲乏了。』﹝可以观察到眼皮开始下垂。停顿﹞

『到了某种程度就自然的要闭上了。』﹝停顿﹞

『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。』﹝停顿﹞

能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。

『眼光固定于天花板上的某一点。』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。﹞

『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。﹞

『你的腿放松了。』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞

『它们非常沉重并且松弛。』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞

『并且你无法移动你的眼睛了。』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。』﹞

『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。真蠢！』﹞

『你的眼睛开始眨了。』﹝客户想：『根本就不是那么回事。』﹞

『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。』﹞等等……

这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。

那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学生或是朋友做为客户。

规则很简单且容易，为了使事情单纯化，如果催眠师说了一些她不同意或不舒服、或是仅仅觉得不真实的话，客户被指示就动一动手指或是摇头，若是对叙述觉得愉悦或是同意，就动另一只手的手指或是点头。

当你在对一些人们的整个诱导过程中，都没有引起抗拒的讯号时，就通过了测试。当然最理想的情况就是都能得到“是”的讯息，当然的，有些叙述根本就没有任何反应。

下面是一个真实生活中缺乏经验时进行的步骤，每句叙述后面都有『是』或『不』，由对象以手指指示来告诉你，你可以看到初学者如何的弥补错误：

『你现在很放松了。』﹝不！﹞

『你现在还没有放松。』﹝是！﹞

『但是等一会儿你就会放松。』﹝无反应﹞

『你现在很舒服的躺着。』﹝是！﹞

『很好！你会觉得愈来愈舒适。』﹝是！﹞

『现在你已经放松了。』﹝NO﹞

『现在你有部分已经放松了。』﹝是！﹞

『你将会愈来愈放松。』﹝是！﹞

『现在想象自己在海边，你在海滩上享受着放松。』﹝不！﹞

就像上面所叙述的，你只要略为练习，就能够判断『是』及『不』反应的指数，来更进一步的引导你，学生各有不同的特质，但是我要指出两个最常犯的错误：一是进行的太快。其次为花费太多的注意力于脚本，而不是对你施术的对象。

那么你要选用哪种句子呢？你可以用上述的句子，或是选用一些在前面章节中介绍过的诱导步骤，或者一些别处找到的，甚至一些自己的想法。或许你愿意由第二章的最后「简单的放松脚本」或是第五章中一些正式的诱导法来开始练习。

回馈环

当你做过了这些练习之后，你就有能力来感觉出以下我所说明的一些事实：每次你得到正向反应的同时，你也减少了心智中的抗拒的活动，而此系统愈不活动，愈容易使得其次的叙述通过抗拒，而此种事实，引导出另一个『是』的反应，使得对象更安静而更进一步的接受。

因而你实际上已进入了回馈环中，而在其中，你的目标在于循序的减少抗拒，最终，由于此种的方式，你能达到几乎任何事都被接受的阶段，而此种情况也就是催眠为一般人所知晓的一面。

这也就是为什么你必须要通过连续10个叙述被接受的理由，一旦你达到了此一程度，可以预期会愈来愈容易了。