当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放松的复合脚本，每一个段落主要都针对着一个特殊系统，而你可以发现每种情况里，我运用三个字或句子来活化其它系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外，答案写在本章最后结论之后。

1.主要模式：单纯言语暗示放松

现在你就要发现你要放松了﹝停顿﹞

你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿﹞

听我的声音，非常的放松﹝停顿﹞

我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿﹞

你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞

只要仔细的听我的放松声音﹝停顿﹞

你会感觉到很快乐﹝停顿﹞

愈来愈放松且平静﹝停顿﹞

要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞

你将完全的放松并且平静﹝停顿﹞

所有的紧张消失了﹝停顿﹞

你的肌肉放松了，在休息﹝停顿﹞

你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞

放松！舒服的休息！平静。

2. 主要模式：活化视觉系统，运用想象的放松情景

我希望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞

你正躺在柔软的垫子上﹝停顿﹞

天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿﹞

有人在小心仔细的架着小船﹝停顿﹞

河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞

或许有几只牛、羊﹝停顿﹞

当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿﹞

河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿﹞

你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿﹞

船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞

同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。

3.主要模式：感觉系统

你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞

凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿﹞

像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞

当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿﹞

接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞

整天都是如此的轻松﹝停顿﹞

暖暖的阳光照着你的身体﹝停顿﹞

你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞

摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞

你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿﹞

感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞。

4.主要模式：活化和平及放松的情绪

船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿﹞

给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿﹞

河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿﹞

感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞

和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿﹞

树木也喃喃着安静和平﹝停顿﹞

你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿﹞

感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿﹞

每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞

你已经到了所有的感觉的最深度中心。

我的岳父史丹利.亚特【Stanley Yate】就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果。

如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作---我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止。

我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通﹞级能力来统合你的方法，能更精确的处理每位客户。﹝当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。﹞

加速放松的单纯方法

前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效。

因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你最容易使你肌肉松弛：那就是运动累得一蹋胡涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：

开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。

然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。

最后一个练习

坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。

摘要

在此一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导产生肌肉松弛。你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其它来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。

复合脚本的分析

1﹞.此段主要是运用语言，我们使用了单纯的字如「放松」、「平静」、「休息」，其分别为：

a﹞.用字「快乐」比较明显的是活化情绪。

b﹞.「在最豪华的渡假区渡假」主要引发一种想象或是回忆。

c﹞.「如丝绸般的光滑」引发触觉系统。

2﹞.此段主要目的为引起坐船的强烈视觉想象：

a﹞.「躺在柔软的垫子上」为活化感觉而非视觉。

b﹞.「完全放松」为言语多于视觉。

c﹞.「感觉小舟摇摆」唤醒感觉﹝平衡﹞而非视觉反应。

3﹞.主要目标为活化摸触的感觉，大概包括热、移动的感觉，如果你认为触摸感觉、温度及方向﹝摇摆﹞是不同的系统，值得喝采：

a﹞.「看涟漪」主要为视觉系统。

b﹞「如此松弛的日子」为完全的言语。

c﹞.「听轻柔的拍击声」为听觉系统。.

4﹞.此段目标在于激起某种程度的感情：

a﹞.「小舟滑过树枝下」此为视觉。

b﹞.「喃喃」暗示为听觉刺激。

c﹞.「感觉水滑过」可以引发感觉系统而不直接引起情绪。