练习5.改变记忆

Y：『再来我要你想一想某些略为﹝中等程度﹞不愉快的记忆，没有什么大不了，只是有点儿恼人，最近的或是以前的，想到时让我知道。』（在此一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何举动。）

F：﹝等了一会儿﹞『好了。』

Y：『是什么事？』

F：『我还是男孩子时，刚由学校回家，我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲，结果他说：“儿子走开，我现在正在忙”。』

Y：『你做得很好，仔细的回想，就像正在发生一样，详细的告诉我一切。』

F：比较详细的重复了当时的情景

Y：『我不认为这样子是你喜欢的情况！』

F：『当然不是，我希望他夸奖我，以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙。』

Y：『所以你现在正在重复当时的场景，但是这一次你想象父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话“好棒哟！儿子，告诉我你是怎么做到的！”。』

F：『好了。』1，2分钟之后『我已经这么做了。』

Y：『你现在觉得如何？』

F：『好多了。』

Y：『为了保险起见，再来一次。』过了一阵子，你的朋友眼睛睁开之后；

Y：『现在你对那件事有什么看法？』。

F：『现在觉得还不错。』。

等个把星期是值得的，再问你的朋友有关球赛得分后由学校回到家中所发生的事，看看她有什么说法，在某一些人，你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都记得，但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆你尝试去修正那个事件，但是没有改变，她们知道发生了什么事情，但是依然烦恼，治疗上运用此一技巧有更详细的短文以供参考﹝附录1﹞

练习6.想象的生活

Y：『我希望你心里想想各式各样人们的生活，现今世界上各种不同的人们有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些贫困，而在过去，此种差异更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿，我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』

F：﹝等一会儿之后﹞『石器时代村落。』

Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那里，逆游某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木，等一会儿，看看会发生什么事。』

F：﹝停顿﹞『我看来在一棵树上往下看这个村落。』

Y：『你看见了什么？』

F：『有几个茅屋，屋顶上冒出烟，天色很暗，但我能借着月光看到这些，我正在等待。』

Y：『等什么？』

F：『等每个人都睡觉，我要去拯救这里的某人，我必须等待。』

Y：『当你在等的时候，告诉我你的穿著。』

F：『只有块布围在腰上，手上拿着一根矛。』

Y：『你等男人或是女人？』

F：『我的女人，我必须将她带回我的村子。』

如此进行，再次的说一遍，并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试，在最少准备的情况之下，人们能做到什么程度，你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出此一类的故事，当然这也就是一些人解释为「前世回溯」的情形。

前段所叙述的为你可以引导你的朋友至某一段过去时光，但是这并不是很特别的，当你发现某人对此种情况反应良好时，你就能借着她至你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。

讨论

你的朋友所看到的每幅图像皆产生于她的视觉系统，由眼睛延伸至脑部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时，此一系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在此一练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息也能活化此一系统，特别是你所运用的言语改变了系统的内容。

这个练习出色之处在于比较其它的系统而言，视觉系统反应比较容易，有较多的人产生反应，内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应，但是就整体而言，比较慢并且成效比较单纯。

由此原因你将发现想象或是视觉系统在由催眠技巧产生的改变中占了大部分，同时对不同的人来实验此一系统以取得更多的经验，并且了解能由她们的内心能产生多少情况绝对值得。

你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案，最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就是进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导，不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到。

当然这也并不是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到如同前面所叙述的现象就需要一些经验，如第二章中深度放松的各种前导及进行步骤的价值。

你在此一章中能发现可以更容易的达成，而且所有的这些结果不需要或是仅仅略为的准备，就能使某些人很容易的产生更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法，前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同。

下列为一些很容易看到事件的清单。我们试过了飞行，为什么不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入第到中或是洞穴里，或着在时间中漫游。

我们已试过了一些单纯的记忆，而你也可以更进一步的探索，回到孩提时代，或是运用漫动作或快动作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想象到了未来，但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。

或者你可以想象某些创造﹝虚构﹞的图像，如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外层空间或是航天飞机等等……。或者你可以嬉戏于大小之间，有如格列佛大小人国游记一样，引导想象以巨人或小人的观点来看整个世界。

所有的这些你都能找到标准的反应：某些人令人惊讶的容易反应，某些不然，多数情况要花费些时间有耐心的等待图像的出现。

摘要

你能够发现在大多数人的身上想象的程度范围，能很容易的就被我们引导出来，并且非常的具有弹性