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考生催眠减压效果佳
【李树人】

催眠也可以减轻考生焦虑！考季又临，不少应试学生出现紧张焦虑。其实通过专业催眠治疗师的指令，考生只要做些简单动作，就可以降低焦虑，提高自信，发挥实力。

专业催眠治疗师张嘉龄表示，催眠可说是短暂意识变动情态，并不像外界想像的那么神秘难懂。

她以消除考生的焦虑为例，首先让学童放松心情，听听音乐，玩些游戏，然后通过冥想及深呼吸，想像自己是一棵强壮的大树，一棵任谁都推不倒的大树。

张嘉龄表示，大树是情绪稳定的象征，考生想像自己是棵大树之后，就很容易进入潜意识阶段，开放心胸，接受外界消息，这时一个心锚（正向引导的指令），就能产生安定情绪的作用。

例如，指令为「只要用力按大拇指，你就不会觉得紧张焦虑」，当这个心锚深印在考生的潜意识里，只要觉得自己情绪焦躁不安，无法静下心来读书，此时用力往大拇指一捏，潜意识的指令马上被唤起，达到消除焦虑的效果。听起来玄奇，但临床治疗效果却不错。

至于平时就容易焦虑、神经质的小孩，就必须进行深度访谈，找出原因，并观察小朋友与家长间的互动情况，再予以催眠，下指令，这样才能减轻失眠焦虑等症状。

【2004/05/25 联合晚报】