如何让自己快速入睡的方法?
失眠怎么办？现在，人们生活节凑加快，人人都想赚钱，过更好的生活，欲望过多，工作压力过大，导致失眠的人越来越多，根据中国睡眠科学报告显示，到2019年中国的睡眠障碍人群达到了41.3%的历史新高，而且这一比率还在上升的趋势，中国人的睡眠问题，越来越严峻。
很多人都想快速的入睡，想寻找快速入睡的方法，笔者认为，如果这个世界上真的存在快速入睡的方法，那就是催眠，因为催眠就是能够让人静下来，脑波产生慢波睡眠的状态，人很容易就睡着了，这个过程需要系统的学习和训练。催眠师唐喜明公开教授催眠入睡法，其中有公开课，也有私教训练课、及远程辅导课，对于广大的睡眠障碍人群，是绝对的福音，因为催眠是失眠的天敌，对抗失眠，全世界最快速有效的方法就是催眠，而唐老师对于失眠的治疗有十多年的经验和功力。能直指核心，对症下药，快速解决。多年来已经帮助无数人重新获得健康的睡眠。
同时，近年唐喜明老师也开发出了一系列深度睡眠催眠音频如：《夜梦好眠》、《美梦安眠》、《深度睡眠》获和了良好的反响，许多人每天听着这些催眠音频入睡，获得非常不可思议的效果。
科学家现在开始了解到 睡眠的时长与质量 都会影响我们的健康和幸福。 我们的研究重点 是许多科学家认为, 最有再生力的睡眠阶段： 深度睡眠。 我们现在知道，一般来说， 睡眠有三个阶段： 浅睡期、 快速动眼期、 以及深度睡眠期。 我们测量这些阶段的方式，是把电极贴在 头皮、下巴、胸口。 在浅睡期与快速眼动期、我们的脑波和我们醒着时非常相似。但深睡时的脑波， 有很多长长的脉冲， 和醒着时的脑波很不一样。这些长的脉冲,被称为 δ（delta）波。当我们没有得到我们需要的深睡眠时，我们的学习能力、 我们的细胞和身体的恢复能力就会大副度下降。 深睡眠让我们把白天的互动 转换为长期记忆和个性。当我们渐渐长大，我们就越有可能会失去这些有再生力的δ波。 所以从某个角度来看，深睡眠与δ波其实算是生理年轻的标志。
下面分享一个网传好用的呼吸快速入睡方法：
现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明「4-7-8「呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为「神经系统天然的镇静剂」，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：「方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。」
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做几次后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放鬆，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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